القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح السحور في شهر رمضان [انسى الجوع و العطش أثناء الصيام]

شهر رمضان المبارك هو شهر الرحمة والخير والغفران، وهو خير الشهور عند الله تعالى، وففيه أنزل الرحمان القرأن الكريم نبيه محمد صلى الله عليه و سلم ،و يعتبر صوم هذا الشهر فريضة على جميع المسلمين القادرين بدنيا ، و الصوم هو الركن الرابع من أركان الإسلام الخمسة،  و هنا نتبين عظمة هذا الشهر الكريم  و عظيم فضله، فخلال هذا الشهر الكريم يزداد اقترابنا من الله سبحانه و تعالى بالصلاة والعبادة.
سنتطرق في موضوعنا اليوم الى نصائح السحور من أجل سحور صحي و  نتعرف على ما يجب أكله عند السحور و مايجب الإبتعاد عنه خلال شهر رمضان المبارك.
  • الإكثار من البروتينات : مثل البيض و الحليب و البقوليات.
  • الإكثار من النشويات مثل الخبز و الخضروات و الفواكه.
  • الإبتعاد عن الأطعمة الدسمة و الغنية بالسكريات.
  • الإبتعاد عن مصادر الكافيين مثل القهوة و مشروبات الطاقة:
  • يجب الإمتناع عن شرب القهوة أو الشاي قبل السحور بفترات قليلة و ذلك لتفادي العطش أثناء الصيام.
  • تجنب شرب كميات كبيرة من المياه قبل الفجر (لا افراط و لا تفريط).
  • تجنب تناول الأطعمة الحامضة على غرار المكسرات و المخللات لتجنب زيادة فقدان السوائل في الجسم و الشعور بالعطش الشديد.
  • تجنب تناول الحلويات المركزة لانها تزيد من جفاف الجسم: 
  • تناول الحلويات من أسوأ العادات الغذائية خلال شهر رمضان حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر التي تزيد العطش , كما تحتوي على الدهون التي تساعد على زيادة وزن الجسم.
  • تأخير وقت السحور لتمكين الجسم من الحفاظ على مستلزماته الغذائية لأكبر فترة ممكنة.
  • تناول الخضروات على غرار الخيار نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء التي بدورها تساعد الجسم على تعويض مايفقده من سوائل.
author-img
مرحباً نحن نسعى أن نكون الدليل الإرشادي الأول في عالم الصحة النفسية وتطوير الذات، سوف اضع كل محبتي وجهدي معك :) أتمنى ان ينال الموضوع رضاك، سأكون سعيدة بذلك.

تعليقات

محتويات الموضوع [اختر للإنتقال]