شهر رمضان المبارك هو شهر الرحمة والخير والغفران، وهو خير الشهور عند الله تعالى، وففيه أنزل الرحمان القرأن الكريم نبيه محمد صلى الله عليه و سلم ،و يعتبر صوم هذا الشهر فريضة على جميع المسلمين القادرين بدنيا ، و الصوم هو الركن الرابع من أركان الإسلام الخمسة، و هنا نتبين عظمة هذا الشهر الكريم و عظيم فضله، فخلال هذا الشهر الكريم يزداد اقترابنا من الله سبحانه و تعالى بالصلاة والعبادة.
سنتطرق في موضوعنا اليوم الى نصائح السحور من أجل سحور صحي و نتعرف على ما يجب أكله عند السحور و مايجب الإبتعاد عنه خلال شهر رمضان المبارك.
- الإكثار من البروتينات : مثل البيض و الحليب و البقوليات.
- الإكثار من النشويات مثل الخبز و الخضروات و الفواكه.
- الإبتعاد عن الأطعمة الدسمة و الغنية بالسكريات.
- الإبتعاد عن مصادر الكافيين مثل القهوة و مشروبات الطاقة:
- يجب الإمتناع عن شرب القهوة أو الشاي قبل السحور بفترات قليلة و ذلك لتفادي العطش أثناء الصيام.
- تجنب شرب كميات كبيرة من المياه قبل الفجر (لا افراط و لا تفريط).
- تجنب تناول الأطعمة الحامضة على غرار المكسرات و المخللات لتجنب زيادة فقدان السوائل في الجسم و الشعور بالعطش الشديد.
- تجنب تناول الحلويات المركزة لانها تزيد من جفاف الجسم:
- تناول الحلويات من أسوأ العادات الغذائية خلال شهر رمضان حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر التي تزيد العطش , كما تحتوي على الدهون التي تساعد على زيادة وزن الجسم.
- تأخير وقت السحور لتمكين الجسم من الحفاظ على مستلزماته الغذائية لأكبر فترة ممكنة.
- تناول الخضروات على غرار الخيار نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء التي بدورها تساعد الجسم على تعويض مايفقده من سوائل.
تعليقات
إرسال تعليق
كيف يمكنني مساعدتك؟ اترك لي تعليقا وسأقوم بالرد فورا !