 |
وجبات يمكنك تناولها قبل النوم |
اليك بعض الوجبات الليلية التي لن تزعجك قبل النوم:
- كوب من الحليب الساخن بنكهة القليل من العسل أو شراب القيقب
- زبادي مع بعض الفواكه أو الحبوب
- شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع القليل من الجبن
- كوب من الحليب وحفنة صغيرة من الحبوب الكاملة
- جبنة منزلية وفاكهة صغيرة
- نصف موزة مغموسة في بعض زبدة الفول السوداني الطبيعية ويرافقها الفشار أو الجرانولا
- شريحة من الخبز تنتشر مع زبدة الفول السوداني
- فاكهة مع شريحة صغيرة من الجبن
- الخضروات (الكرفس ، والجزر الصغيرة ...) غارقة في اللبن أو الجبن المنزلية
- واحد أو اثنين من المربعات الشوكولاته الداكنة
- فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة للأطفال ، تُفضل منتجات الألبان والفواكه والخضروات على منتجات الحبوب.
- المواد الغذائية الغنية بالبروتين تسبب صعوبة عملية الهضم وتتداخل أثناء النوم.
- الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تسبب ارتداد المعدة وحرقة المعدة.
- ثمار الحمضيات ، سواء كانت تحتوي على فيتامين (ج) أم لا.
- الأطعمة عالية مؤشر نسبة السكر في الدم تعطل مستويات السكر في الدم وتسبب استهلاك الطاقة غير المتكافئ. وبالتالي ، سيتم حظر تناول عصائر الفاكهة والسكريات المكررة الأخرى.
- أخيرًا ، ما زلنا بحاجة إلى الإشارة إلى أن الشاي والقهوة محظورين في ساعات متأخرة من اليل.
اقرأ ايضا :
موضوع رائع
ردحذفموضوع رائع
ردحذف