القائمة الرئيسية

الصفحات

الوجبات الخفيفة التي لن تزعجك في الليل

وجبات يمكنك تناولها قبل النوم

وجبات يمكنك تناولها قبل النوم


اليك بعض الوجبات الليلية التي لن تزعجك قبل النوم:
  • كوب من الحليب الساخن بنكهة القليل من العسل أو شراب القيقب
  • زبادي مع بعض الفواكه أو الحبوب
  • شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع القليل من الجبن
  • كوب من الحليب وحفنة صغيرة من الحبوب الكاملة
  • جبنة منزلية وفاكهة صغيرة
  • نصف موزة مغموسة في بعض زبدة الفول السوداني الطبيعية ويرافقها الفشار أو الجرانولا
  • شريحة من الخبز تنتشر مع زبدة الفول السوداني
  • فاكهة مع شريحة صغيرة من الجبن
  • الخضروات (الكرفس ، والجزر الصغيرة ...) غارقة في اللبن أو الجبن المنزلية
  • واحد أو اثنين من المربعات الشوكولاته الداكنة
  • فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة للأطفال ، تُفضل منتجات الألبان والفواكه والخضروات على منتجات الحبوب.
اليك هذا الفيديو لمزيد من المأكولات :


مواد عليك تجنبها قبل النوم :

  • المواد الغذائية الغنية بالبروتين تسبب صعوبة عملية الهضم وتتداخل أثناء النوم.
  • الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تسبب ارتداد المعدة وحرقة المعدة.
  • ثمار الحمضيات ، سواء كانت تحتوي على فيتامين (ج) أم لا.
  • الأطعمة عالية مؤشر نسبة السكر في الدم تعطل مستويات السكر في الدم وتسبب استهلاك الطاقة غير المتكافئ. وبالتالي ، سيتم حظر تناول عصائر الفاكهة والسكريات المكررة الأخرى.
  • أخيرًا ، ما زلنا بحاجة إلى الإشارة إلى أن الشاي والقهوة محظورين في ساعات متأخرة من اليل.






هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

تعليقان (2)
إرسال تعليق

إرسال تعليق