القائمة الرئيسية

الصفحات

هل تعاني من الادمان الالكتروني؟ | اليك علاج ادمان الانترنت والالعاب الالكترونية

الادمان الإلكتروني هو حالة من الاستخدام المرضيّ للإنترنت والعاب الفيديو الذي قد يسبب اثار ونتائج خطيرة على مدمنها. 
يجب الاشارة الى ان معظم الاباء والامهات لا يتفطنون لإدمان ابنائهم في البداية مما يؤدي الى تفاقم الوضع ولذلك استعرضنا لكم في المقال السابق مجموعة الاعراض التي تميز مدمني الانترنت والعاب الفيديو. و من أهمها صعوبة اتصالهم بالعالم الخارجي واستئناف حياتهم الاجتماعية بصفة طبيعية لكن مع بعض الدعم العائلي والعلاج النفسي والدوائي يتمكن المدمن من تجاوز عقبة الادمان على الانترنت والألعاب الالكترونية.
علاج ادمان الانترنات و الالعاب الالكترونية
ولذلك خصصنا لكم هذا المقال مختلف الطرق العلاجية وبعض النصائح التي ستساعدكم وتساعد أبنائكم في ايجاد الطريق الصحيح نحو التخلص من الإدمان.

علاج ادمان الانترنت و الالعاب الالكترونية

العلاج النفسي: يقوم المعالج النفسي بتحليل المشكلة مع الشخص المدمن و ذلك بطرح اسئلة بسيطة حول اللعبة مثلا لمعرفة سبب تعلقه الشديد بها و ابتعاده عن العالم الخارجي. وغالبا ما يكتشف المعالج اضطرابات نفسية تقف وراء ادمان الشخص على العالم الافتراضي مثل الاكتئاب او القلق او التوحدكما يحاول الطبيب اشراك المدمن في الانشطة الاجتماعية اذ ان كسر العزلة هو التحدي الاكبر الذي يسعى المدمن لتجاوزه.
العلاج السلوكي المعرفي: يقدم هذا العلاج استراتيجيات للشخص المدمن لكيفية التحكم وادارة الوقت الذي يقضيه المدمن في تصفح الإنترنت أو لعب الألعاب الالكترونية اضافة الى مساعدته في الانخراط في أنشطة أخرى.
العلاج الدوائي : يتم اللجوء للعلاج الدوائي للحد من الاعراض الانسحابية واهمها الاكتئاب والقلق.

نصائح للتعامل مع مدمن الأنترنات او الألعاب الالكترونية

نصائح للتعامل مع مدمن الأنترنات او الألعاب الالكترونية
يرتكب الاباء والامهات عدة اخطاء عند تعاملهم مع ابنهم المدمن على الانترنت والألعاب الالكترونية، وتتمثل هذه الاخطاء في ضرب الطفل او معاقبته وحرمانه من الاجهزة الالكترونية وهذا ما يجعل الامور تزداد سواءا وتعقيدا. 
لذلك ننصحك عزيزي القارئ بتجنب معاقبة ابنك، ومحاولة التقرب منه والتصرف معه كما يلي:

  • استمع اليه بلطف ولا تعاتبه على اثار الادمان السيئة عليه لان ذلك سوف يشعره بالذنب وبالتالي ينعزل اكثر من ذي قبل.
  • تحدث معه دون القاء المحاضرات واستمع الى ما يقوله بأقصى قدر من الانفتاح والعطف.
  • حاول ان تفهم سبب حبه لألعاب الفيديو والاسباب التي تدفعه لتكريس ساعات للانترنت....
  • حدد له وقتا لإستعمال الانترنت ولعب ألعاب الفيديو (ساعتان كحد أقصى يوميا في أيام الأسبوع و4 ساعات يوميا في عطلات نهاية الأسبوع) لان حرمانه المفاجئ منها قد يقوده الى حالة من الاكتئاب والقلق.
  • حاول اشراكه في الانشطة العائلية والاجتماعية.
  • شجعه على ممارسة نشاط حسب اهتماماته : رياضة، موسيقى، سفر..
  • لا تلمه على فشله و اشكره على نجاحه وساعده في بناء صورة ايجابية عن نفسه.
  • إذا كنت غير قادر على تغيير موقفه على الرغم من الجهود التي تبذلها إتصل بأخصائي صحة (معالج نفساني، اخصائي نفساني) الذي سيكون قادرًا على تقديم المساعدة.

نصائح لمن يعاني من ادمان الانترنات او الألعاب الالكترونية 

نصائح لمن يعاني من ادمان الانترنات او الألعاب الالكترونية
الخطوة الأساسية الأولى هي أن تكون مدركا انك مدمن على ألعاب الفيديو او الانترنت و ان تقتنع بمخاطر ومضاعفات هذا الإدمان.
  • تحدث إلى أحد أفراد العائلة أو الى صديق مقرب. اذ ان الانفتاح على الآخرين هو خطوتك الثانية نحو التغيير.
  • لا تتردد في اللجوء إلى أخصائي صحي (ممرضة مدرسية ، طبيب نفساني) وان تشرح مشكلتك له.
  • ثق بنفسك و بقدرتك في التغلب على الادمان و اتبع هذه القواعد التي من المؤكد انها ستساعدك في التخلص من سيطرة الانترنت والألعاب الالكترونية عليك.
  • استخدم جميع الوسائل المتاحة لك لتقليل وقت اللعب : الرقابة الأبوية ، الاستراحات المنتظمة وما إلى ذلك. إذا لزم الأمر غيّر كلمة مرور هاتفك او حاسوبك و قم بإعطائها لأشخاص تثق بهم وبذلك ستتمكن من التوقف عن اللعب مؤقتا عندما يكون لديك أشياء أخرى للقيام بها.
  • حاول اللعب في مجموعة مع الأصدقاء أو العائلة و هو ما سيساعدك على الاندماج شيئا فشيئا في محيطك الاجتماعي.
  • مارس أنشطة أخرى مثل الرياضة ، الموسيقى ، المشي. قد تشعر في البداية بالملل وستجد صعوبة في الشعور بالمتعة التي توفرها لك ألعاب الفيديو والانترنت لكن تذكر ان الشعور بالملل من اي نشاط آخر ناجم عن تأثيرها فيك وسيطرتها عليك بهدف إبعادك عن عالمك الحقيقي.
  • صادق اشخاصا جدد واقضي معهم وقتا طويلا في التجول و التحدث في مختلف المواضيع بعيدا عن الحديث عن الالعاب الاكترونية.
  • مارس الرياضة بإنتظام و تناول طعامك في ساعات منتظمة.
  • اسأل نفسك ما الذي يحفزك للعب كثيرا. هل تريد الهرب من شيء ما؟ و من المستحسن بطبيعة الحال الحصول على مساعدة من معالج نفساني.
  • لا تشعر بالذنب في حالة الانتكاسات. بعد شهور أو حتى سنوات من اللعب المرضيّ ومن ثم التوقف فجأة تكون حالات الاكتئاب والقلق واردة لكنها في النهاية ستزول.و في كل الحالات اذا اردت التخلص من الاكتئاب و القلق بدون ادوية اليك علاج الاكتئاب بدون دواء
  • تحدى نفسك و ضع خططا وتمسّك بها. أثبت نفسك وكن فخورا بما حققت في عالمك الحقيقي حتى و ان كان شيئا بسيطا.
  • احترم هذه التعليمات قدر الإمكان ولا تتردد في طلب المساعدة ان احتجت ذلك.
 في النهاية، عليك ان تعلم ان الطريق طويل ويتطلب الكثير من الجهد ولكن من خلال طلب المساعدة والالتزام بنصائح من حولك والنصائح التي قمنا بتقديمها لكم ستتمكن من تجاوز ادمانك.
  • المراجع:
  1.  مقال موقع Psycom  حول "اضطراب ادمان الأنترنت".
  2. مقال وكيبيديا حول "إدمان ألعاب الفيديو".
هل اعجبك الموضوع :
author-img
مرحباً نحن نسعى أن نكون الدليل الإرشادي الأول في عالم الصحة النفسية وتطوير الذات، سوف اضع كل محبتي وجهدي معك :) أتمنى ان ينال الموضوع رضاك، سأكون سعيدة بذلك.

تعليقات

تعليق واحد
إرسال تعليق

إرسال تعليق

كيف يمكنني مساعدتك؟ اترك لي تعليقا وسأقوم بالرد فورا !

محتويات الموضوع [إختر للإنتقال]