القائمة الرئيسية

الصفحات

الاكتئاب عند المرأة..لا تقلقي سيدتي لدينا الحل!

بداية من سن البلوغ الى فترة انقطاع الطمث تكون المرأة اكثر عرضة من الرجل للاصابة بالاكتئاب، اذ تنتقل فجأة من مرحلة الطفولة الى مرحلة البلوغ والمراهقة ثم سرعان ما تجد نفسها امرأة ثم أما!

اما عن مرحلة سن اليأس فلا تنظر اليها المرأة على انها نهاية الحيض فحسب بل علامة على انها اصبحت على مقربة من الشيخوخة وهو ما يثير داخلها كثيرا من الشكوك والمخاوف.

وكل هذه المراحل تكون مصحوبة بفترات اكتئاب قد تكون احيانا حادة واحيانا خفيفة حسب الظروف النفسية والاجتماعية التي تمر بها المرأة.

الاكتئاب عند المرأة الناتج عن التغيرات الهرمونية لا يمكن تصنيفه ضمن الاضطرابات النفسية لكن عندما تمر المرأة بظروف قاسية قد تتفاقم حالتها النفسية وقد تدخل في نوبة اكتئاب حاد من الصعب الخروج منها.
الاكتئاب عند النساء
تعرف معنا في هذا الموضوع عن الاكتئاب عند المرأة، مختلف اسبابه وانواعه، اعراضه وعلاجه.

اسباب الاكتئاب عند المرأة

فضلا عن الضغوطات الاجتماعية والمشاكل اليومية تتمثل اسباب اكتئاب النساء عموما في اختلال توازن الهرمونات ويعود هذا الاختلال الى هذه الاسباب:

متلازمة ما قبل الحيض

متلازمة الدورة الشهرية
هي مجموعة من الاعراض الجسدية والنفسية والعاطفية التي تحدث خلال فترة الحيض والتي تعود الى تغيرات هرمونية.

تعاني معظم النساء (حوالي 40%) خلال الدورة الشهرية من آلام شديدة بالمفاصل والعضلات والبطن والثديين بالاضافة الى اعراض جسدية اخرى لن نتحدث عنها وفي المقابل سنركز على الاعراض النفسية والسلوكية.

اعراض متلازمة ما قبل الحيض

تتمثل اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية في:

  • الشعور بالحزن الشديد والرغبة الدائمة في البكاء دون اي سبب.
  • تقلبات مزاجية حادة وعصبية مفرطة.
  • الشعور بالتوتر والقلق.
  • الحساسية المفرطة تجاه النقد.
  • مشاكل في النوم: الأرق او الاستيقاظ بإستمرار في الليل.
  • العزلة والرغبة في البقاي بمفردها او على العكس الرغبة في ان تكون محاطة بالجميع.
  • اضطرابات في الشهية: فقدان الشهية او الاسراف في تناول الطعام.
  • ضعف التركيز.

عندما نقارن اعراض متلازمة ما قبل الحيض بنوبة الاكتئاب فانهما تتشابهان بشدة، الفرق الوحيد هو ان اكتئاب الفترة الشهرية يختفي مباشرة عند توقفها.

علاج متلازمة ما قبل الحيض

في الواقع لا تستحق متلازمة الدورة الشهرية علاجا طبيا لأنها ستزول في ظرف ايام قليلة، انت فقط بحاجة الى بعض الاعشاب الطبيعية والفيتامينات للتحكم في حالة القلق والاكتئاب التي تشعرين بها في تلك الفترة.

علاج متلازمة ما قبل الطمث بالاعشاب

يجب ان تنتبهي فبعض الاعشاب قد تسبب لك انخفاض ضغط الدم وتضر بصحتك لذلك تأكدي سيدتي من شرب احد مغلى هذه الاعشاب فقط:

-النعناع:
سيساعدك شرب مغلى النعناع في التخلص من آلام الدورة الشهرية بالاضافة الى علاج الاكتئاب والتقلبات المزاجية الحادة المصاحبين لها.

-اللافندر او الخزامى:
اشربي مغلى اللافندر بمعدل كوب في اليوم لتقليل التوتر والقلق والشعور بالاسترخاء.

-البابونج:
من منا لا يعرف هذا النبات السحري الذي يقضي نهائيا على الاكتئاب؟
اذ يتميز بمفعوله المقاوم للاكتئاب والارق وحتى الكوابيس كما انه له تأثير مهدئ للجسم والنفس معا.

-اليانسون:
يتميز اليانسون بخصائصه المهدئة للاعصاب والتي تساعد على استرخاء الجسم والنوم بشكل جيد.

علاج متلازمة الدورة الشهرية بالفيتامينات

يؤثر غذائك بشكل كبير على صحتك النفسية لذلك احرصي دائما على تناول الاطعمة الصحية غنية بالفيتامينات خاصة في فترة الدورة الشهرية.

اليك اهم الفيتامينات التي لا يجب ان تتخلي عنها:

-اوميغا 3:
تساعد اوميغا 3 على تعديل المزاج والتخفيف من حدة الاكتئاب والتوتر.
بامكانك ايجاد اوميغا 3 في بذور عباد الشمس وزيت الفول السوداني وفول الصويا، و في الجوز والاسماك الدهنية.

-المغنيسيوم:
يساعد تناول مكملات المغنيسيوم او الاغذية التي تحتوي على المغنيسيوم في تعزيز طاقة الحسن وتسين المزاج والتخلص نهائيا من القلق والاكتئاب.

بامكانك ايجاد المغنيسيوم بكثرة في المكسرات مثل الكاجو وفي الفواكه مثل الموز.

-فيتامين د:
التعرض للشمس لمدة نصف ساعة كافي للتخلص من اضطرابات المزاج والتخلص من القلق.

اكتئاب الحمل

اكتئاب الحمل
تعاني المرأة خلال فترة الحمل من عدة تغيرات جسدية وهرمونية ونفسية حادة تؤدي غالبا الى اصابتها بالاكتئاب.

علامات الاكتئاب عند المرأة الحامل

يتم تشخيص الاكتئاب عندما يكون لدى المرأة الحامل ثلاثة على الاقل من هذه الأعراض لمدة تزيد عن اسبوعين:

  • حزن شديد ومستمر.
  • فقدان الاهتمام بالانشطة اليومية.
  • عدم الاهتمام بنفسها وبصحتها وصحة جنينها.
  • التعب الشديد وانخفاض الطاقة دون بذل اي مجهود.
  • فقدان الشهية.
  • اضرابات في النوم: الأرق المستمر.
  • انخفاض التركيز.
  • الشعور بالوحدة.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.

من الضروري الانتباه الى الاعراض السابقة وعدم الاستخفاف باكتئاب ما قبل الولادة وعلاجه قبل ان يتفاقم لأنه يؤثر على صحة الحنين الجسدية والنفسية خاصة وان كانت المرأة الحامل تعاني من هذه المشاكل:

  • ظروف معيشية صعبة.
  • مشاكل اسرية او زوجية.
  • الاصابة بأحد الاضطرابات النفسية مثل القلق او الاكتئاب الحاد وما الى ذلك.
  • حمل غير مرغوب فيه.

علاج اكتئاب الحمل

لعلاج اكتئاب الحمل يوصى اولا باعتماد العلاج النفسي والابتعاد عن مضادات الاكتئاب، حتى ان بعض الاعشاب سيدتي قد تضر بصحتك وبصحة جنينك.

العلاج النفسي لاكتئاب الحمل

يحاول المعالج النفسي الكشف عن مخاوف المرأة الحامل وعن ما يقلقها ويساعدها في تحويل تلك المخاوف والافكار السلبية الى افكار إيجابية وهو ما يمكنها من التخلص من القلق والتفكير الزائد.

علاج الاكتئاب عن الحامل بالاعشاب

تذكري دائما ان ما تتناولينه سيؤثر على صحة جنينك لذلك عليك انتقاء كل اطعمتك ومشروباتك حتى الطبيعية منها.

لذلك ان كنت تبحثين عن ادوية الاكتئاب الامنة على الجنين اليك بعض الاعشاب الطبيعية التي يمكنك استعمالها دون الخوف من اثارها الجانبية.

-البابونج:
يعتبر البابونج بديلا ممتازا لمضادات الاكتئاب، اذ يعمل على محاربة الضغط النفسي والقلق ويساعد في التخفيف من حدة التوتر.
اشربي كأسا واحدا من مغلى البابونج يوميا الى ان تشعري بتحسن.

-اليانسون:
دعي عنك القلق جانبا سيدتي فقد جئناك بعلاج فعال للارق واضطرابات النوم.

ستساعدك هذه العشبة على النوم بشكل جيد والاسترخاء والشعور بالراحة. لا تتجاوزي كوبا واحدا في اليوم او في اليومين.

- اللافندر:
فضلا عن رائحته الرائعة يعمل هذا النبات على جعلك تتخلصين من العصبية والقلق وتقلبات المزاج.

اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب بعد الولادة
تمر الامهات بعد الولادة بحالة من الحزن والقلق وتقلب المزاج وذلك يعود لفقدانها لصلتها مع طفلها بإعتباره لم يعد في بطنها، تسمى هذه الفترة ب "بيبي بلوز".

تعتبر هذه الحالة طبيعية اذا استمرت لمدة اسبوعين على اقصى تقدير ولكن ان تواصلت، يتم تشخيصها على انها حالة اكتئاب ما بعد الولادة او ما يسمى ب"اكتئاب النفاس".

اعراض اكتئاب بعد الولادة

تتمثل اعراض اكتئاب ما بعد الولادة في:

  • الحزن الشديد والدائم.
  • فقدان الرغبة في الخروج او القيام بالانشطة اليومية.
  • عدم الاهتمام بالطفل واهماله.
  • اضطرابات في الشهية.
  • أرق دائم.
  • الشعور المستمر بالرغبة في ايذاء الطفل وفي نفس الوقت الخوف والقلق الشديد من فعل ذلك.
  • افكار انتحارية.
  • الذهان: تتخيل الأم احداثا وتظن انها قد وقعت بالفعل.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة

ان كنت تعانين من البيبي بلوز اي ان اعراض اكتئاب ما بعد الولادة خفيفة فقليل من الدعم والاحاطة العائلية كافية لجعلك تتجاوزين هذه الحالة اما ان كانت الاعراض حادة فلا بد من ان تتلقي علاجا مكثفا حتى لا يتفاقم الوضع اكثر.

العلاج النفسي لإكتئاب ما بعد الولادة

يسعى المعالج النفسي لتحسين العلاقة بين الأم وطفلها وذلك من خلال مساعدة الام على التعبير عن مخاوفها وقلقها لايجاد طريقة للتعامل معهم بشكل افضل وتقبل وضعيتها الحالية بطريقة ايجابية.

مضادات الاكتئاب

تساعد مضادات الاكتئاب في التخلص من اعراض اكتئاب ما بعد الولادة مثل الحزن والقلق والذهان وما الى ذلك.

ولكن بإعتبار ان الام في فترة رضاعة فإن اي دواء تتناوله سينتقل الى الرضيع وكما تعلمون فإن اضرار مضادات الاكتئاب عديدة لذلك يوجد امكانية حدوث اثار جانبية للطفل، من المستحسن الابتعاد عن ادوية الاكتئاب والالتجاء الى الطرق الطبيعية.

اقرأ المزيد سيدتي عن طرق علاج الاكتئاب بدون دواء.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة في المستشفى

يعمل فريق كامل متخصص يتكون من معالجين واطباء نفسيين وممرضين على احاطة الام المكتئبة وتحسين علاقتها برضيعها وذلك من خلال مساعدتها في مواجهة مخاوفها وتقبل فكرة انها قد اصبحت أما.

العلاج بالصدمات الكهربائية

يتم علاج حالة ذهان ما بعد الولادة بالصدمات الكهربائية وذلك لتعديل الهرمونات وكيمياء الدماغ.

تستعمل هذه الطريقة عندما لا تستجيب الأم للطرق العلاجية الاخرى.

اكتئاب سن اليأس وانقطاع الطمث

اكتئاب انقطاع الطمث
اضافة الى آلام المفاصل والهبات الساخنة يؤدي انقطاع الطمث ايضا الى نوبات اكتئاب حاد تحدث للمرأة نتيجة ايقاف افراز الهرمونات الجنسية.

تسمى حالة الاكتئاب هذه بإكتئاب سن اليأس او اكتئاب انقطاع الطمث.

اعراض اكتئاب انقطاع الطمث

يمكن ان يتسبب انقصاع الطمث في ظهور عدة اعراض نفسية مزعجة تؤثر على المرأة في حياتها اليومية.
تتمثل هذه الاعراض في التالي:

  • العصبية والتوتر الشديد.
  • الحساسية المفرطة تجاه النقد.
  • الرغبة في البكاء دون اي سبب.
  • القلق المستمر.
  • انخفاض الرغبة والمتعة الجنسية.
  • فقدان الطاقة والشعور المستمر بالارهاق الشديد.

لا يمكن تصنيف اكتئاب سن اليأس ضمن الاضطرابات النفسية لانه لحسن الحظ تأتي مرحلة يستقر فيها التوازن الهرموني للمرأة وتختفي كل هذه الاعراض.

علاج اكتئاب سن اليأس

رغم ان اكتئاب سن اليأس ليس اضطرابا نفسيا الا ان استعادة المرأة لتوازنها النفسي قد تأخذ وقتا طويلا، يدوم من 3 الى 4 سنوات فما اكثر.

لذلك من المهم الاستعانة بالمعالج النفسي او ببعض الادوية لتجنب تفقم حالة الاكتئاب.

العلاج النفسي لاكتئاب سن اليأس

يعتبر العلاج النفسي فعال في مساعدة المريضة على مواجهة نوبات القلق والاكتئاب والحزن المفاجئ ومعرفة كيفية التعامل مع تقلباتها المزاجية وحالات الانتكاسة والسيطرة عليها.

مضادات الاكتئاب لعلاج اكتئاب سن اليأس

يمكن تناول مضادات الاكتئاب لتعديل توازن الهرمونات العصبية والنفسية.

اذ تساهم مضادات الاكتئاب في رفع مستويات هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين.

علاج اكتئاب انقطاع الطمث بالبدائل الهرمونية

يتضمن هذا العلاج وصف ادوية تحتوي على جرعات من الهرمونات الجنسية مثل هرمون الستروجين وهرمون البروجستيرون الطبيعي لتعديل التوازن الهرموني للمرأة.

علاج اكتئاب انقطاع الطمث بالاعشاب

تساعد هذه الاعشاب في تخفيف حدة القلق والتوتر وتحسين المزاج. 

-البابونج: 
يعمل البابونج على تهدئة الاعصاب والتخفيف من حدة القلق والاكتئب كما يساعد على ارتخاء العضلات الناتجة عن التعرض لنوبات التوتر.

-النعناع:
يتميز مغلى النعناع بتأثيره المهدئ للاعصاب والمكافح للارهاق والتعب الشديدين.

-اليانسون:
يعمل اليانسون على تخليص المرأة من حالات القلق الشديد والتوتر والارهاق النفسي.

-المليسا:
تساعد المليسا على النوم بشكل افضل كما تخفف من اعراض القلق والتهيج والعصبية.

-اللافندر:
يساعد شرب مغلى اللافندر على الحد من العصبية ونوبات الغضب والتوتر بالاضافة الى تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء.
author-img
مرحباً نحن نسعى أن نكون الدليل الإرشادي الأول في عالم الصحة النفسية وتطوير الذات، سوف اضع كل محبتي وجهدي معك :) أتمنى ان ينال الموضوع رضاك، سأكون سعيدة بذلك. يمكنك البحث عن أي موضوع في محرك البحث التالي:

تعليقات

تعليق واحد
إرسال تعليق
  1. موضوع هام وأكثر من رائع تحياتي لإدارة الموقع

    ردحذف

إرسال تعليق

كيف يمكنني مساعدتك؟ اترك لي تعليقا وسأقوم بالرد فورا !

محتويات الموضوع [اختر للإنتقال]